Нужен ли полноценный сон для вашего здоровья?

Зачастую, особенно когда жизнь становится слишком занятой, сон для многих людей становится обузой, им хочется пренебречь или вообще пожертвовать.

Это весьма печально, потому что хороший сон так же жизненно важен для хорошего здоровья, как употребление здоровой пищи или достаточное количество физических упражнений.

Сон - это не просто время для отдыха вашего тела и ума. В течение этого времени ваше тело восстанавливает мышцы, которые вы износили в течение дня, и очищает организм от вредных отходов, затрудняющих работу мозга. Сон также необходим для регулирования ваших эмоций. На самом деле, лишение сна всего на одну ночь может увеличить вашу эмоциональную нагрузку на 60%. Не говоря уже о том, что отсутствие сна затрудняет регулирование таких важных компонентов, как контроль аппетита, состояние иммунной системы, способность поддерживать нормальную массу тела.

Наконец, сон играет важную роль в регулировании вашего циркадного ритма, или внутренних часов.

Сон бывает разным. Вы можете думать, что получаете достаточный отдых, но это бывает далеко не всегда. Полноценный сон влияет на ваше здоровье и определяет состояние вашего физического и душевного равновесия. Поскольку хороший сон необходим для для нормального функционирования вашего организма, советуем вам сделать его одним из главных приоритетов.

Автор - Андрей Федорченко

Читайте еще:

Восемь неоспоримых преимуществ сна в голом виде. Сон в голом виде может быть не первой вещью, о которой вы думаете, когда речь заходит об улучшении вашего здоровья, но есть некоторые преимущества, которые…

Семь способов справиться с депрессией естественным путем. Почти каждый человек проходит через фазу депрессии в своей жизни. Некоторые люди достаточно сильны, чтобы освободиться от этой болезни, в то время как другие…